普通のジムとどう違う？徹底解説！【パーソナルトレーニング】ならではのメリットとデメリット

普通のジムとどう違う？徹底解説！【パーソナルトレーニング】ならではのメリットとデメリット

2024年4月26日（金）

近年、「パーソナルトレーニング」が人気です。専門のパーソナルトレーニングジムが今では多く営業していますし、フィットネスジムでも、パーソナルトレーニングコースを設置するジムが増えてきました。
この記事では、パーソナルトレーニングとはどんなトレーニングなのか、またパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて解説し、どんな人にパーソナルトレーニングが向いているのかをお伝えします。

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執筆者

まや

書籍編集、音楽ライター経験あり。ネットビジネスで個人発信をしながら、現在、綺麗ラボのSNS運用を担当。

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、トレーナーからマンツーマンで指導が受けられるトレーニングのこと。元々アスリートの疲労回復のために生まれたトレーニングでしたが、2000年代より一般のかたへも普及し始め、2014年以降、ライザップのCMで広く認知されるようになりました。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリットについてお伝えします。

あなたに合ったトレーニングメニューを作ってくれる
パーソナルトレーニングの最大の特徴は、あなたに合ったメニューをトレーナーが作ってくれること。
「ボディメイクをしたい」「５kgやせたい」「健康でいたい」といった目的や、現在の体の状態、これまでの運動経験などに応じて、適切なトレーニングメニューを用意してくれます。
また、多くの場合、トレーニングだけでなく、食事、生活習慣などについてもトータルでアドバイスしてくれます。　
あなたのためだけに作ったメニューなので、無駄がなく、短期間で目的を達成することができます。

正しいフォーム、器具の使い方が身につく
一般的なジムでは、自分一人でのトレーニングになるので、自己流になってしまい、正しいフォームが身につかないケースも少なくありません。
しかしパーソナルトレーニングなら、常にトレーナーがついて指導してくれるので、フォームを修正してもらえますし、器具の正しい使い方もわかります。正しいフォームと器具の使い方がわかれば、ケガのリスクが抑えられ、目的達成も早くなります。

途中で挫折しにくい
トレーニングを始めると、途中でモチベーションが下がり、やめたくなってしまうこともあります。
そんなときでも、パーソナルトレーニングなら、トレーナーが励ましたり、アドバイスしてくれたりして、二人三脚でトレーニングができるので、挫折しにくいでしょう。

パーソナルトレーニングのデメリット

次に、パーソナルトレーニングのデメリットについてお伝えします。

費用が高額？
パーソナルトレーニングジムは、一般のフィットネスジムに比べると高額なイメージがあるでしょう。確かに、フィットネスジムなら安いところで1カ月数千円からですが、パーソナルトレーニングジムは、2カ月で20～30万円といった料金設定のところもあります。

しかし最近は、手頃な価格で通えるパーソナルトレーニングジムも増えています。例えば、月額2～3万円程度で通えるジム、１回ごとの都度払いで好きな時に通えるジム、自分の好きな回数を選べる回数券（チケット制）を導入しているジムも多くあります。
抑えた価格設定で、トレーナーからマンツーマンで指導が受けられ、効率よく目的を達成できるのは魅力的だと思いませんか？

トレーニング時間が短い、通える回数や期間が決まっている
パーソナルトレーニングの時間は、１回30〜60分程度のことが多く、一般のジムに比べると短いと言われます。また、「週に２回、２カ月」のように回数や期間が決まっているコース制のイメージも強いでしょう。期間内に本当に効果が出るのかと、心配になるかもしれません。

しかし最近は、時間や回数を選べるパーソナルトレーニングジムも多いです。「定額通い放題」のジムも少しずつ増えています。「１回は短く、スキマ時間に通いたい」「週１回、90分みっちり鍛えたい」「今週は時間があるから何度も行きたい」など、希望に合わせた選択肢が広がっているのです。

トレーナーと相性が悪い場合がある
パーソナルトレーニングはマンツーマン指導のため、トレーナーと相性が合わない場合は、トレーニングも楽しくなく、苦痛になってしまうかもしれません。

ですが、ほとんどのジムは、体験レッスンを用意しています。まずは体験してみるのもいいでしょう。その際、あなたの目的、価値観、どういう指導をしてほしいかを明確にしておくと、トレーナーとの相性についても判断しやすくなるはずです。
また、どうしてもトレーナーと合わない場合は、申し出れば変更してくれるジムもあるので、事前に確認しておきましょう。

パーソナルトレーニングをお勧めする人は

以上のメリットとデメリットを踏まえて、パーソナルトレーニングに通うのをお勧めするのは、以下のようなかたになります。

・「ダイエットしたい」「体をしぼりたい」といった目的を短期間に、効率よく達成したいかた

・トレーニングにとどまらず、食事などの生活習慣やモチベーションの維持などのメンタル面でも相談に乗ってもらい、生活全般を見直し、整えていきたいかた

・トレーニング初心者で、運動のしかたを一からしっかりと教えてもらいたいかた

少しでも興味があるのでしたら、一度パーソナルトレーニングジムの体験トレーニングに参加してみることをおすすめします。無料体験を受け付けているジムも多いですよ！

パーソナルトレーニングジムは、綺麗ラボのサイトで検索できます。ぜひ、あなたに合ったジムを見つけて下さい。

RIZAP（ライザップ）

パーソナルトレーニングジムの老舗。約18万人のボディメイク実績から築かれた独自のトレーニング方法を、利用者の年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、誰でも無理なく取り組めます。知識・経験豊富なトレーナーが寄り添い、徹底的にサポートしてくれるので、途中で挫折することなく、目的達成へと向かえます！

入会金／55,000円

料金プラン／ベーシックプラン：327,800円（50分／全16回／2カ月）〜
ほかプランあり

https://www.rizap.jp

ダンディハウスPERSONAL GYM（男性用）

30年以上男性のダイエットに向き合い、やせるメカニズムを徹底研究。「無酸素運動」「栄養学」「有酸素運動」「エステティック」を組み合わせた独自の『RON理論』を使って、体質自体を変え、効率よくやせることができます。運動が苦手でも、年齢的に激しいトレーニングが厳しくても、安心して太りにくい体質を目指せます。

入会金／33,000円

料金プラン／ダイエットコース：264,000円（全16回／2カ月）〜
ほかコースあり

https://www.dandy-house-dc.jp/

長期継続型パーソナルトレーニングジム

月額2〜5万円程度と、比較的リーズナブルな料金で、継続して通うことを前提にしているタイプのジム。運動を習慣化したい人に向いています。
ダイエットやボディメイクのほかに、「健康維持・不調の改善のための運動」を打ち出しているジムも多くあります。

DR.トレーニング

「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」をコンセプトに、医学的な根拠に基づいた独自のトレーニングを提供しています。世界レベルのプロトレーナーが、「ダイエット」「ボディメイク」から、「健康増進」「マタニティトレーニング」「リハビリ」等、一人一人の目的に合わせて、トレーニングメニューをカスタマイズしてくれます。

入会金／35,600円

料金プラン／
・スポットプラン
45分トレーニング：7,100円（１回）
60分トレーニング：9,300円（１回）
90分トレーニング：13,700円（１回）

・ライフメイクプラン
40,380円（60分／4回／1カ月）
58,780円（60分／8回／1カ月）

https://drtraining.jp/

BEYOND

やせたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現。体の美しさを競う大会の入賞者で構成されたトレーナーが「やせて、筋肉をつけて、美しいボディラインを作り、それを継続する」ように指導してくれます。糖質制限はせず、糖質を摂るタイミングや糖質の種類を選ぶ「糖質コントロール」で無理なく、健康的にやせることができます。